Добра потенція важлива для кожного чоловіка. Її свідчення – стійка ерекція і тривалий статевий акт. Щоб забезпечити ці процеси, в роботу щоразу включається весь організм: і гормональна система, і кровообіг, і навіть стан психіки. Коли ж чоловік зіштовхується з проблеми в статевому житті, це свідчить про досить серйозно негаразди в його організмі. Відтак лікарі переконують, що для збереження чоловічого здоров’я сильній половині суспільства передусім важливо добре харчуватися.
Лікар Тимур Пестерев і дієтолог Анна Івашкевич назвали конкретні продукти, які завжди мають бути в тарілці чоловіка, передає Cosmo.
Зміцнення нервової системи
Як свідчить статистиа, більшість проблем із потенцією в чоловіків спричинені стресами та неврозами. Щоби мінімізувати їх, фахівці радять вживати такі продукти:
- гіркий шоколад (піднімає рівень серотоніну, природний антидепресант);
- бразильський горіх (високий рівень селену, надає седативний ефект);
- банани (велика кількість магнію, калію і вітамінів групи В – всі ці речовини надають зміцнюючий ефект на нервову систему);
- жирна риба (поліненасичені жирні кислоти в риб’ячому жирі гальмують вироблення гормонів стресу).
Зміцнення судин
Зрозуміло, що ерекція прямо пов’язана зі станом судин чоловіка. Вона з’являється унаслідок складного каскаду судинних реакцій у відповідь на сигнал нервової системи. Тож щоби зміцнити судини, за словами лікарі, слід їсти:
- фрукти і ягоди з високим вмістом рутину (Вітамін К) і аскорбінової кислоти (вітамін С): чорниця, суниця, вишня, черешня (безпосередньо зміцнюють судинну стінку);
- авокадо (високий вміст поліненасичених жирних кислот, міді, заліза укупі цілюще впливають на кровотворення і обмін речовин в судинній стінці);
- жирна риба (поліненасичені жирні кислоти також надають добру дію на обмін жирів і зміцнення судинної стінки);
- грейпфрути (велика кількість вітамінів С, Р, А також речовин, що нормалізують обмін жирів).
Вироблення тестостерону
Вироблення тестостерону і якість сперми, а ще контроль за роботою щитовидної залози виконує цинк. Рівень цього мікроелементу постійно потрібно поповнювати за допомогою таких продуктів:
- устриці та інші молюски;
- водорість;
- куряча печінка;
- м’які сири (брі, камамбер);
- кедрові горіхи.
Загальнозміцнюючі
Такі продукти добре впливають загалом на організм, а це, зі свого боку, допомагає і потенції. Тому медики радять їсти:
- женьшень (відомий загальнозміцнювальний засіб);
- часник (високий вміст сірки цілюще впливає на синтез білків);
- натуральний бджолиний мед (загальновідомий зміцнювальний засіб).
Оксид азоту
Учні Сарі ван Андерсен і Емілі Дж. Данн з факультету психології і жіночих досліджень Мічиганського університету США ще у 2009 році завдяки експериментам з’ясували, що нервові вищі центри ерекції перебувають під гормональним контролем. Словом, чим більше у вашому організмі оксиду азоту, тим сильнішим буде статевий орган. Відтак сліж вживати такі продукти:
- овочевий перець, а особливо гострий перець чилі;
- продукти з вітаміном В3 (він же РР, нікотинова кислота, ніацин). Цей вітамін бере участь у багатьох окислювально-відновних реакціях, утворенні ферментів, обміні ліпідів і вуглеводів. Багаті цим вітаміном:
- яловича печінка;
- баранина;
- тунець;
- лосось;
- сир;
- яйце;
- цільні злаки;
- бобові;
- петрушка;
- арахіс.
Корисними для потенції будуть і трави, які містять вітамін РР: зокрема:
- щавель,
- шавлія,
- конюшина,
- м’ята,
- петрушка,
- кропива,
- хвощ,
- хміль,
- женьшень,
- ромашка,
- корінь лопуха,
- люцерна.
