У ніч на неділю, 28 березня, Україна “перейшла” на літній час.
Фахівці розповідають, як переналаштувати свій організм на зміни.
Так, вони попереджають: переведення годинників може обернутися для вас стресом у вигляді головного болю, дратівливості, стрибків тиску, каже психіатр Андрій Мухоморов ВВС.
При цьому кардіолог та сомнолог Юрій Погорецький заявив “Обозревателю”, що “люди прив’язані до сонця, а не до лампочки” і що найкраще українцям жити за зимовим часом.
За його словами, щоб налаштуватися на новий ритм, людині може знадобитися від одного місяця до півроку. ”
Як пережити переведення годинників з найменшою шкодою для здоров’я:
- Намагатися приблизно за тиждень до переведення годинників лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше і так само раніше вставати, рекомендує терапевт-кардіолог вищої категорії Вікторія Форосенко.
- Відповідно необхідно скоригувати розпорядок дня та режим харчування.
- Також слід утриматися від інтенсивних фізичних навантажень і намагатися харчуватися повноцінно.
- За один-два дні до переходу на літній час рекомендується відмовитися від кави й алкоголю.
- Крім того, бажані відмова від жирної їжі, вживання достатньої кількості овочів і фруктів, води та трав’яного чаю.
- Не менш, ніж за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів.
Ми також писали:
- Локдаун та зупинка громадського транспорту: Степанов зробив важливу заяву щодо поширення коронавірусу в Україні.
- Степанов розповів, доки в Україні триватиме важкий COVID-період.
- Ситуація критична: на Київщині хворі на коронавірус із задишкою самі добираються до лікарень і чекають на звільнене місце.
