В Україні почалася справжня спека. При цьому медики попереджають: зневоднення організму в таку погоду може призвести до запаморочень, головних болів і інших проблем зі здоров’ям. Також можуть загостритись хронічні захворювання.
Також радять найкорисніші напої, які варто пити в спеку, пише “РБК-Україна”.
Найкорисніші напої в спеку
Вода
Вода стоїть на першому місці. Медики рекомендують найбільше в спеку вживати звичайну воду без газу. При цьому найкраще пити воду, яка містить невелику кількість солей.
Мінеральну воду, яка містить більше 10 г солей на літр варто вживати тільки за призначенням лікаря.
При цьому пити треба потроху – два-три ковтки кожні 20 хвилин. Якщо ж відразу випивати багато води, то вона буде швидко йти. А наше завдання наситити клітини вологою.
Домашній лимонад
Домашній лимонад добре втамовує спрагу в спеку. Але не потрібно сильно їм захоплюватися. Експерти радять випивати максимум 1 літр в день.
Дієтологи порадили рецепт лимонаду:
- візьміть літр води,
- додайте в неї сік лимона або декількох лаймов,
- поріжте свіжий корінь імбиру і киньте кілька гілочок м’яти,
- Можна додати кубики льоду.
Чай
При цьому чай повинен бути слабо заварений, без цукру і бажано, щоб в ньому був лимон. Можна пити як чорний чай, так і зелений. Також не має значення чи буде він холодний або гарячий, але гарячий в спеку принесе більше полегшення.
За словами медиків, гарячий зелений чай навіть захищає шкіру від ультрафіолетових променів.
Квас
Квас містить вуглекислоту і амінокислоти, завдяки чому він сприяє вгамування спраги, але варто розуміти, що мова йде про справжній квас, а не газований який продається в пляшках.
Покупний квас містить багато консервантів, барвників і цукру, що не буде корисно вашому здоров’ю.
Соки, морси і нектари
Корисними соками вважаються натуральні, особливо свіжовичавлені. При цьому експерти радять розбавляти їх наполовину водою.
За словами фітотерапевтів, в спеку краще пити сік селери. Але його необхідно пити по одній чарці в день. Знову ж звичайні соки з магазинів пити не рекомендується.
Кефір, ряжанка, йогурт
Кисломолочні продукти містять органічні кислоти, які добре втамовують спрагу. Молоко теж можна пити в спеку, але краще його розбавити водою. Крім того, медики радять пити знежирене молоко або цільне.
